感じたことを紙に書き出してみよう

書くことで気持ちを整理してみる

ストレスを感じた時、何か不快な状況に置かれていたり、問題が起きたりしていることがほとんどでしょう。それを解決していくためには、まずどのような問題があるのかを知らなければなりません。しかし、ストレスを受けて辛い状況にいる中で冷静に考えることは難しいものです。そのようなときは、気持ちを紙に書き出す方法が有効です。具体的に解決策につながるものでなくても構いません。思ったことをとりあえず書いてみましょう。書いてみることによって気持ちが目に見える形になり、考えを整理しやすくなります。その辺にあるチラシやメモ用紙でよいので、自由に思ったことを書いてみましょう。もしうまく言葉が出てこなければ絵をかいてみてもよいです。

書いたものを見て生かしてみよう

自分の気持ちを紙に向かって吐き出すことで、気持ちがすっきりしてそれだけでストレス解消につながることもあります。もし気持ちが変わらなくても書いたものをもう一度見てみると、意外と問題点がわかることもあります。そこで気づいたことを生かして解決につなげて行くことができると、その後のストレスも大きく減っていくのではないでしょうか。はっきりした原因がなくても、考え方が偏っていることに気が付いたら思い直してみるなど、自分を変えていくことに使うこともできます。解決策がなくても、書いたメモ用紙をびりびり破いてみることで、マイナスな気持ちを追い出すことができるでしょう。ぜひ、気持ちをメモしてストレス解消に生かしてみましょう。